Die Zeiten sind herausfordernd: die Corona-Krise hat uns alle fest im Griff. Viele Menschen sind verunsichert und haben Angst. Momentan sorgen sich viele meiner Klientinnen und Klienten auch um den Ausgang ihrer Kinderwunschbehandlung. Vielleicht sind Sie ebenfalls damit konfrontiert, dass sich ihr Vorhaben momentan nicht, wie geplant, umsetzen lässt.
Wenn Sie Entlastung suchen, nehmen Sie gerne mit mir Kontakt auf. Aus Rücksicht aufgrund der aktuellen Corona-Situation finden meine Beratungen momentan telefonisch oder via Skype statt!
In der Zwischenzeit habe ich einige bewährte Strategien im Umgang mit schweren Gefühlen zusammengestellt. Vielleicht sind diese Überlegungen auch hilfreich für Sie:
- Vergegenwärtigen Sie sich, dass Ihre Sorgen Gedanken sind! Stellen Sie sich vor, dass diese Gedanken wie kleine Affen herumspringen. Sie machen, was sie wollen… Gesprochen wird in diesem Zusammenhang auch vom sog. Monkey Mind. Beobachten Sie also diese Affen, beobachten Sie ihre Gedanken und Sorgen. Auf diese Weise können die Gedanken nach und nach auf Abstand gebracht werden. Denn Sie müssen nicht jedem Affen hinterherjagen!
- Atmen Sie zwischendurch immer mal wieder tief ein und aus, fokussieren Sie auf Ihr körperliches Empfinden. Bauen Sie diese tiefe Bauchatmung und bewusste Körperwahrnehmung ein paar Mal in Ihren Tagesablauf ein.
- Etablieren Sie aktiv eine feste Tagesstruktur, dieser Rahmen wird zu einer Stabilisierung beitragen.
- Sorgen Sie für ausreichend Bewegung, Tageslicht, frische Luft und Schlaf.
- Sprechen Sie mit vertrauten Menschen über ihre Sorgen und Ängste.
Interessant: Das Wort Krise bedeutet aus dem Altgriechischen übersetzt so viel wie Entscheidung. Eine Entscheidung fordert uns zu aktivem Handeln heraus. So gewendet, ergeben sich zwei weiterführende Fragen:
- Zu welcher Entscheidung fordert die aktuelle Situation insgesamt und Sie persönlich heraus?
- Angenommen Ihre nun getroffene Entscheidung könnte sogar einen übergeordneten Sinn für Sie haben, welcher wäre das?
Ich wünsche Ihnen und Ihren Lieben für die kommende Zeit Gesundheit, Zuversicht und alles Gute!
